ランニング

フルマラソンで失敗せずに目標タイムを達成できるペース配分は？・最初の3〜5kmはウォーミングアップも兼ねる・中間地点までは設定ペースより速くしない・中間地点からは設定ペースより落とさない・30km以降は徐々にペースを上げる

2019年の東京マラソンの記録分布を調べてみました。自分の記録や目標タイムが全ランナーの中でどのくらいの位置にあるのか、確認する参考にしてもらえたらと思います。

フルマラソン前日から当日のスタート前までにどんな食事をとればいいか解説します。食べ過ぎ禁物、カーボローディングは不要。普段の食事を少し変えるだけで、エネルギー切れや腹痛といった失敗を防ぎます。

フルマラソンの練習方法で練習コースを設定してそこを毎日走る、と書いたところ、「いつも同じコースを走ってて飽きない？」という質問がありました。同じコースで練習する理由をメリットとあわせて紹介します。

初心者でもフルマラソンで完走するための練習方法を紹介します練習期間は３ヶ月です。週3日から4日、15km前後を本番よりも速いペースで走る練習方法です。３０kmなどの長い距離を走る必要はありません。

初心者でもフルマラソンで完走するための練習方法を紹介します練習期間は３ヶ月です。週3日から4日、15km前後を本番よりも速いペースで走る練習方法です。３０kmなどの長い距離を走る必要はありません。

フルマラソンに興味があるけど練習で長い距離を走りたくない、そんな不安が解消されます。「フルマラソンで目標タイムを達成するのに30km走は必要ない」「短い距離の練習でフルマラソンを完走できる」理由を解説します。