富士五湖ウルトラマラソン100kmの部：目標タイム

こんにちは、あまなつです。

ランニング歴20年、マラソン歴10年。
初挑戦のフルマラソンで撃沈。翌年リベンジして目標のサブスリーを達成。
以降3年連続でベスト更新。
2022年にウルトラマラソンに初挑戦。

4月になり、いよいよ富士五湖ウルトラマラソンまで2週間をきりました。
レース当日の3時起き、5時スタートに備えて、4月から5時起きの生活をしています。

さて、今回はレースの「目標タイムの設定」です。

本来なら出場を決めたタイミングでやっておけよ、という話ではありますが、未経験だと見当もつかないもので…。
「サブ10ができたらいいな」くらいに考えてました。

さすがにフワフワした目標では本番の失敗につながるので、今回は明確な目標を設定します。
目標タイムを設定する上で参考にしたのが、岩本能史さんの「完全攻略ウルトラマラソン練習帳」です。

この本にはウルトラマラソンの練習方法がメインで書いてあります。
ただ練習方法は2年前にやってみて見事に脚を痛めたので、今回は採用せず。。。
目標タイムの設定方法も書いてあるので、それを参考にしました。

直近のフルマラソンのタイムをもとに計算するんですが、かれこれフルマラソンは3年近く走れてません。
なので最近の練習タイムから、「最低でもこれくらいでは走れそう」というタイムを予想して計算しました。

具体的な計算を書くと本書のネタバレになってしまうので割愛します。
結果がこちら。

9時間45分。

サブ10を目標にしてもよさそうです。
このフィニッシュタイムからエイドやトイレの時間も加味して目標ペースを決めました。

それがこちらです。

目標