2019年の東京マラソンの記録分布を調べてみました。 自分の記録や目標タイムが全ランナーの中でどのくらいの位置にあるのか、確認する参考にしてもらえたらと思います。

フルマラソン前日から当日のスタート前までにどんな食事をとればいいか解説します。食べ過ぎ禁物、カーボローディングは不要。普段の食事を少し変えるだけで、エネルギー切れや腹痛といった失敗を防ぎます。

フルマラソンの練習方法で練習コースを設定してそこを毎日走る、と書いたところ、 「いつも同じコースを走ってて飽きない？」という質問がありました。 同じコースで練習する理由をメリットとあわせて紹介します。

初心者でもフルマラソンで完走するための練習方法を紹介します 練習期間は３ヶ月です。週3日から4日、15km前後を本番よりも速いペースで走る練習方法です。 ３０kmなどの長い距離を走る必要はありません。

初心者でもフルマラソンで完走するための練習方法を紹介します 練習期間は３ヶ月です。週3日から4日、15km前後を本番よりも速いペースで走る練習方法です。 ３０kmなどの長い距離を走る必要はありません。

フルマラソンに興味があるけど練習で長い距離を走りたくない、そんな不安が解消されます。 「フルマラソンで目標タイムを達成するのに30km走は必要ない」「短い距離の練習でフルマラソンを完走できる」理由を解説します。